Posted in kesehatan, olahraga

Skipping, Olahraga Ringan Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Skipping mungkin mirip dengan permainan anak-anak, namun sebenarnya skipping bisa juga untuk membantu membakar kalori lebih banyak. Cari tahu apalagi keuntungannya.

Selamat datang di situs Alfian Herbal agen resmi Green World yang merupakan pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang tersedia di seluruh wilayah Indonesia dan telah dipasarkan di 20 negara. Kami melayani dengan sistem “Kirim Barang Dahulu, Setelah Barang Sampai Baru Transfer Pembayaran

Pada kesempatan kali ini kami akan membagi informasi mengenai skipping, olahraga ringan yang cepat menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya simak ulasan yang kami uraikan di bawah ini.

Skipping, Olahraga Ringan Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

rajin-skipping-efektif-turunkan-berat-badan

Skipping, Olahraga Ringan Yang Cepat Menurunkan Berat Badan – Melakukan diet akan lebih menghasilkan bila membakar lemak langsung dengan olahraga. Oleh karenanya pada banyak program diet menganjurkan anda untuk juga melakukan olahraga setiap harinya agar program diet anda berhasil. Olahraga memang terbukti ampuh membakar kalori. Kenyataannya dengan melakukan olahraga akan merangsang tubuh anda untuk lebih beraktivitas sehingga menghasilkan peluh yang menjadi tanda bahwa tubuh mengalami peningkatan suhu.

Menurunkan berat badan memang membutuhkan komitmen yang kuat. Tidak hanya mengontrol nafsu makan dan asupan kalori saja, tapi juga memotivasi diri untuk rajin berolahraga. Salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah skipping.

Olahraga yang satu ini tidak membutuhkan latihan khusus, cukup menggunakan jump rope, dan bisa dilakukan kapan, serta di mana saja. Skipping termasuk latihan yang bisa divariasikan intensitasnya untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Skipping membantu Anda mencapai berat badan ideal. The U.S Department of Health and Human Services merekomendasikan kegiatan fisik dilakukan setiap hari selama 30 menit. Melakukan skipping selama sejam dapat membakar 440-590 kalori pada orang yang berbobot 77 kg, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Hasil pembakaran lemak dalam tubuh akan dikeluarkan bersama keringat. Skipping juga melatih otot lengan, paha, betis, lutut dan dada. Dengan terlatihnya otot maka badan kita akan lebih kencang.

Cara Melakukan Olahraga Skiping yang Tepat

Secara praktek mungkin hampir semua masyarakat tahu dan paham bagaimana melakukan olahraga ini. Namun, disini akan sedikit dibahas mengenai cara melakukan olahraga skipping yang benar. Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasannya :

Man Jumping Rope

  • Mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tegap seraya kedua tangan memegang ujung tali.
  • Tempatkan tali di belakang tubuh kita, posisi ini disebut juga sebagai posisi awalan.
  • Ayunkan tali ke depan dan melompatlah, tali yang diayunkan dijadikan sebagai rintangan lompatan.
  • Lakukan dengan tanpa menginjak tali tersebut, lakukan hingga mencapai kurang lebih 20 lompatan (jumlah lompatan tegantung kemampuan masing-masing).
  • Hentikan putaran tali dan lompatan jika sudah merasa cukup lelah, istirahatlah sejenak sebelum melanjutkan lompatan lagi.

Manfaat Skipping selain untuk menurunkan berat badan

skippingSama halnya seperti olahraga yang lain, maka olahraga skipping atau lompat tali ini juga terbilang sangat baik bagi tubuh manusia. Di bawah ini akan disebutkan dan dijelaskan mengenai manfaat-manfaat yang dapat kita peroleh dari olah raga skipping atau lompat tali.

  • Meningkatkan Kapabilitas

Manfaat olahraga skipping atau lompat tali yang dilakukan dapat meningkatkan kepadatan tulang dan juga meningkatkan kapabilitas tubuh secara menyeluruh.

  • Mengencangkan Otot

Kekencangan otot kita dapat makin baik jika kita rutin dan secara teratur melakukan olahraga skipping ini. Otot dapat semakin kencang sebagai efek lompatan tersebut, terutama otot kaki dan otot bagian bawah tubuh lainnya.

Namun tak hanya otot bagian kaki dan bagian bawah lainnya, otot bagian atas seperti lengan dan bahu pun mendapatkan manfaatnya, hal ini dikarenakan tangan adalah sebagai poros dari putaran tali.

  • Mengoptimalkan energi dalam tubuh

Olahraga skipping atau lompat tali mampu membantu seseorang dalam menambah energi di dalam tubuh, sebab olahraga skipping ini dilakukan dengan menggunakan energi. Maka latihan yang dilakukan akan mampu membiasakan tubuh mengeluarkan energi yang tersimpan di dalam sehingga mampu mengoptimalkan energi di dalam tubuhnya di kemudian hari di lain waktu.

  • Membentuk tubuh

Membentuk tubuh dalam artian ini adalah bentuk tubuh berotot pada bagian tertentu yang dihasilkan dari olahraga skipping. Otot bagian kaki akan semakin kencang namun tetap ramping dan tidak berlemak pada bagian betis, sehingga ini menambah keindahan pada kaki. Lengan juga mendapatkan manfaat berupa otot yang terbentuk karena tangan digunakan sebagai poros berputarnya tali.

  • Menambah tinggi badan

Pertambahan tinggi badan juga dapat diperoleh dari olahraga skipping atau lompat tali ini. Masa remaja adalah masa pertumbuhan dimana seseorang mampu tumbuh mendapatkan tinggi ideal. Manfaat olahraga skipping adalah salah satu olahraga yang mampu meninggikan badan, sehingga olahraga skipping sering dijadikan salah satu program bagi banyak remaja dalam hal meninggikan badan.

index

  • Meningkatkan fertilitas

Ketidakteraturan pola menstruasi adalah salah satu permasalah ringan yang terjadi pada organ reproduksi wanita. Selain itu masalah kesulitan mendapatkan keturunan dan lain-lain. Ternyata, skipping adalah olahraga yang berfungsi membantu memperbaiki fungsi reproduksi termasuk meningkatkan fertilitas.

  • Mencegah osteoporosis

Olahraga skipping yang dilakukan secara rutin akan sangat bermanfaat untuk mencegah terkena osteoporosis di kemudian hari. Osteoporosis adalah kondisi dimana terjadi kerapuhan atau pengeroposan pada tulang. Manfaat olahraga skipping mampu meningkatkan kualitas atau kepadatan seseorang, sehingga skipping sangat berguna untuk mengurangi resiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

  • Meningkatkan stamina dan keimbangan tubuh

Lompat tali (skipping) yang dilakukan secara teratur akan mampu meningkatkan stamina tubuh, serta kelenturan tubuh. Tidak hanya itu saja, lompatan yang dilakukan juga mampu meningkatkan keseimbangan tubuh kita.

shutterstock_64332334_resize

  • Meningkatkan kinerja otak

Pada dasarnya olahraga skipping adalah hasil kombinasi dari irama gerakan lompatan dan ketpatan waktu dalam melewati rintangan berupa putaran tali. Hal ini berarti membuat otak bekerja lebih cepat dan tepat dalam hal mengkalkulasikan gerakan melompat yang dilakukan dan waktu yang tepat untuk melompat melewati tali yang berputar.

Bagaimana? skipping, olahraga ringan yang cepat menurunkan berat badan ini sangat mudah dilakukan bukan? Akan sangat baik jika olahraga lompat tali ini dilakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Sekian & Semoga Bermanfaat

Baca Juga : Manfaat yang didapat dari olahraga bola voli

Terus kunjungi situs https://tehherbaluntukmenyehatkanusus.wordpress.com untuk update informasi seputar kesehatan lainnya.

Skipping, Olahraga Ringan Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Advertisements

One thought on “Skipping, Olahraga Ringan Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s