Posted in kesehatan

Tips Menghilangkan Lemak Pada Paha Dan Betis

Tips Menghilangkan Lemak Pada Paha dan Betis

Bagaimana cara tepat menghilangkan lemak yang menumpuk pada paha dan betis??

Bagi anda yang memiliki bentuk paha dan betis besar dan ingin mengecilkannya, pada postingan kali ini kami akan membagi tips menghilangkan lemak pada paha dan betis yang tentunya akan berguna bagi anda yang akan mengecilkan ukuran paha dan betis.

Namun sebelum ke pembahasan inti, terlebih dahulu kami ucapkan selamat datang dan terima kasih sudah mau berkunjung ke salah satu situs resmi Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World Global, dan  menyediakan barang asli 100% bukan tiruan. Produk green world sudah tersebar di seluruh wilayah Indonesia dan sudah dipasarkan di 20 negara.

Berikut cara mengecilkan ukuran paha dan betis

Tips menghilangkan lemak pada paha dan betis – Memiliki paha yang besar cukup menganggu penampilan, tubuh akan terlihat begitu gendut. Dengan betis yang besar, tubuh tidak terlihat seksi dan memalukan terutama untuk seorang wanita. Selain itu besarnya paha anda tentunya juga akan menambah berat badan, tentu saja ini berbanding terbalik bagi anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Mengecilkan paha tidak perlu dengan diet, ada beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dengan olahraga, beberapa olahraga tersebut yakni walking lunges, jumps squats, leg circles, dan teraband lega curl. Cara tersebut sudah terbukti efektif, meskipun demikian namun anda harus melakukannya secara rutin. Bagi anda yang masih asing dengan beberapa olahraga tersebut, berikut ini penjelasan selengkapnya :

1. Walking Lunges

Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki dan posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.

2. Jumps Squats

Jump squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.

3. Leg Circles

Leg circles merupakan cara mengecilkan paha yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian meletakan kedua tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat, putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10 putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.

4. Teraband Lega Curl

Peratama tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas sambil anda membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.

Adapun cara lainnya yang membantu anda untuk membakar lemak pada paha dan betis, diantara adalah :

  • Hindari Junkfood

    Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

  •   Banyak Minum Air

Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

  • Mengonsumsi protein

    Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

  • Latihan kardio

    Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

  • Mengurangi kalori

    Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

  • Angkat berat

    Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

Melakukan beberapa tips menghilangkan lemak pada paha dan betis diatas memang tidak cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Cara ini akan lebih efektif lagi apabila anda juga mengatur pola makan anda. Semoga informasi di atas dapat menambah wawasan anda dan Selamat mencoba..

Kunjungi terus situs https://tehherbaluntukmenyehatkanusus.wordpress.com untuk update info seputar kesehatan lainnya.

Baca Juga : Tumpas penyakit dengan buah goji berry

TIPS MENGHILANGKAN LEMAK PADA PAHA DAN BETIS

Advertisements

One thought on “Tips Menghilangkan Lemak Pada Paha Dan Betis

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s